В Сочи весна наступает быстро и неожиданно. Еще вчера на улице было холодно и промозгло, а уже сегодня день залит ярким светом и хочется оставить дома теплую одежду. Конечно переходить на более легкий гардероб еще рано, но и это время ни за горами. Поэтому тем, жителям города, которые хотят встретить весну в форме, уже сейчас стоит задуматься об этом. Теперь, когда у нас на Черноморском побережье становится теплее, нужно не заболеть и одновременно поддержать себя. А как это сделать правильно корреспонденты СочиСтрим решили спросить у специалистов.
Нынче, в стране наступило время простуд. И Сочи здесь не исключение. Чтобы не испортить себе весеннее настроение необходимо в первую очередь позаботиться о здоровье. Весной к этому нужно подходить серьезно рассказывает врач-терапевт г. Сочи.
«Самый действенный способ это профилактические прививки от сезонных заболеваний. Они проходили по календарю осенью. А тем, кто не успел привиться, необходимо больше бывать на свежем воздухе, чаще проветривать помещения. А при наличии симптомов обращаться к врачу. И если вы болеете не забывайте носить маску», — отмечает заместитель главного врача больницы №4 г. Сочи Василий Мельников.
В конце зимы очень полезны пешие прогулки по набережной продолжительностью не менее 40 минут. А если вы работаете в офисе, то не забывайте вставать с рабочего места и делать упражнения.
» Производственная гимнастика пойдет на пользу всем. Особенно это важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Нужно вставать каждые два-три часа. Чтобы ноги, руки, шея не затекали», — советует доктор.
В этот период важно употреблять больше фруктов. И сочинцы не должны забывать об этом, отмечает врач.
» Нужно есть больше фруктов. Местных яблок достаточно много. Есть апельсины. Абхазская Республика нам помогает мандаринами. Орехи. Вот все то, что должно быть в рационе у человека. Не стоит злоупотреблять жирным и лучше ограничить соль».
Что касается закаливаний, то здесь необходимо быть внимательным к себе. И не забывать о наличии хронических диагнозов. Например, купание в непрогретой морской воде, может обернуться обострением гайморита, или того, хуже сердечным приступом. Полезными весной будут велопрогулки, ну и тут не стоит сразу бить все рекорды.
Во всем важна система, говорит фитнес тренер Мария Ткач. Для того, чтобы поддерживать себя в форме, необходимо заниматься спортом весь год. Но все- таки пару советов для тех, кто вспоминает о своей фигуре лишь в преддверии теплого сезона, у нее в запасе есть.
» Чтобы похудеть к лету, нужно уже сейчас перейти на правильное питание. Исключите из своего рациона жирную пищу, ограничьте употребление мучных продуктов и сладостей. Правильное питание должно быть дробным. Чтобы избежать срывов с едной к вечеру, необходимо весь день соблюдать правильный режим принятия. В этом деле вам помогут полезные перекусы. Между завтраком, обедом и ужином можно есть хлебцы, сухофрукты, творог, овощи, йогурты и многое другое. Тогда к вечеру вы не будете испытывать сильного голода», — отмечает Мария Ткач
Если говорить конкретно о спорте, то тут каждый должен выбирать направление по душе. Тогда вы будете идти на занятия с радостью, и добьетесь определенного успеха.
«Вы должны в первую очередь прислушиваться к своему физическому состоянию. Тренировка должна быть во благо, вашей душе и телу. В Сочи сейчас огромный выбор различных занятий. Тренировки советую начинать с более щадящих дисциплин, таких как йога, пилатес и стретчинг. Но вы должны понимать, что легко не будет, просто таким образом вы поможете себе начать» — отмечает фитнес тренер.
Заниматься спортом можно и дома. Однако, и тут важна система и правильная техника.
» Я советую, сначала взять несколько персональных занятий с тренером. Чтобы специалист вас научил, подсказал и помог. Незнающему человеку, очень сложно выбрать правильное, из огромного потока информации», — говорит Мария Ткач.
Спорт и правильное питание это два ключа к здоровой жизни. Красота здесь станет приятным бонусом, так как всем известно, здоровый человек — красив.
