• Latest
  • В тренде
  • Все
  • Новости Сочи
Нутрия, пострадавшая от нападения собаки в Новороссийске, проходит реабилитацию

04:21
Нутрия, пострадавшая от нападения собаки в Новороссийске, проходит реабилитацию

В Сочи у 4-й горбольницы забил канализационный гейзер

04:05
В Сочи у 4-й горбольницы забил канализационный гейзер

В школах Сочи вводят инструктажи по безопасности при угрозе БПЛА

03:42
В школах Сочи вводят инструктажи по безопасности при угрозе БПЛА

Отбой угрозы атаки дронов объявлен в Сириусе

03:30
В Новороссийске призвали родителей не забирать детей из школ во время угрозы БЛА

Дорожные рабочие в Краснодаре применили силу к подростку, испортившему их авто

03:17
Дорожные рабочие в Краснодаре применили силу к подростку, испортившему их авто

На Кубани прогнозируют ухудшение погоды

03:04
На Кубани прогнозируют ухудшение погоды

Чтобы увидеть радугу, надо пережить дождь. Прогноз на четверг для Кубани

02:53
Чтобы увидеть радугу, надо пережить дождь. Прогноз на четверг для Кубани

В Сочи анонсировали отключения электричества 10 сентября 2025 года

20:11
В Сочи анонсировали отключения электричества 10 сентября 2025 года

В Сочи три человека пойдут под суд за мошенничество на 18 млн рублей

18:08
В Сочи три человека пойдут под суд за мошенничество на 18 млн рублей

В Сочи бабушка на пляже запала на полуобнаженного культуриста

18:06
В Сочи бабушка на пляже запала на полуобнаженного культуриста

Реконструкция цирка в Краснодаре обойдется более чем в 1,7 млрд рублей

16:56
Реконструкция цирка в Краснодаре обойдется более чем в 1,7 млрд рублей

Пятый день в Краснодаре на улице лежит разлагающийся труп собаки возле мусорки

16:55
Пятый день в Краснодаре на улице лежит разлагающийся труп собаки возле мусорки

ЕЩЁ
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
Четверг, Сентябрь 11, 2025
No Result
View All Result
Новости Сочи
  • Главная
  • Новости
    • Все
    • Автоновости
    • Бизнес
    • Интервью
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествие
    • Социальная сфера
    • Спорт
    • ЧМ 2018 в Сочи
    • Экономика
    В Сочи у 4-й горбольницы забил канализационный гейзер

    В Сочи у 4-й горбольницы забил канализационный гейзер

    В школах Сочи вводят инструктажи по безопасности при угрозе БПЛА

    В школах Сочи вводят инструктажи по безопасности при угрозе БПЛА

    Отбой угрозы атаки дронов объявлен в Сириусе

    В Новороссийске призвали родителей не забирать детей из школ во время угрозы БЛА

    Дорожные рабочие в Краснодаре применили силу к подростку, испортившему их авто

    Дорожные рабочие в Краснодаре применили силу к подростку, испортившему их авто

    На Кубани прогнозируют ухудшение погоды

    На Кубани прогнозируют ухудшение погоды

    Чтобы увидеть радугу, надо пережить дождь. Прогноз на четверг для Кубани

    Чтобы увидеть радугу, надо пережить дождь. Прогноз на четверг для Кубани

    В Сочи анонсировали отключения электричества 10 сентября 2025 года

    В Сочи анонсировали отключения электричества 10 сентября 2025 года

    В Сочи три человека пойдут под суд за мошенничество на 18 млн рублей

    В Сочи три человека пойдут под суд за мошенничество на 18 млн рублей

    В Сочи бабушка на пляже запала на полуобнаженного культуриста

    В Сочи бабушка на пляже запала на полуобнаженного культуриста

    Реконструкция цирка в Краснодаре обойдется более чем в 1,7 млрд рублей

    Реконструкция цирка в Краснодаре обойдется более чем в 1,7 млрд рублей

  • Наше Радио
  • Отдых в Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мобилизация
  • ТОП-5
  • Хочу работать здесь
Взгляд из Сочи
на ЮГ РОССИИ
Новости Сочи
Взгляд из Сочи на ЮГ РОССИИ
Главная Главное

Спортивные занятия для пенсионеров: Где искать компанию в Сочи?

Занятия проходят регулярно

09:00, 15.11.2020
в Главное, Спорт
Спортивные занятия для пенсионеров: Где искать компанию в Сочи?
Фото: pixabay.com

Все знают, что спорт продлевает жизнь. Поэтому физическая активность в пожилом возрасте особенно важна. Различные упражнения придают бодрость и подвижность. Специально подобранные упражнения для людей старшего возраста положительно влияют на деятельность сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и других систем. Регулярные физические нагрузки не только сохраняют гибкость суставов, позволяют дольше оставаться независимыми и замедляют появление признаков старости, они помогают повысить энергичность. Кроме пользы для тела, упражнения также способствуют остроте ума, быстрой реакции, памяти и хорошему настроению.

Чем можно заняться?

Во-первых, для того чтобы отсрочить стадию увядания организма, необходимо выполнять определенный набор физических нагрузок. Так, 3 минуты ходьбы в день снижают давление, 10 минут ходьбы снижают холестерин и сахар, а 90 минут ходьбы в день существенно снижает риск возникновения депрессии и апатии у пожилого человека. Кроме этого, занятия физической активностью вызывают выработку гормонов радости, поэтому человек, занимающийся спортом, прибывает в хорошем настроении, имеет позитивный взгляд на жизнь, а значит, находится на пути к долгожительству.

Во- вторых, отлично подойдет пилатес. Это система физических упражнений, которая позволяет заниматься с любым уровнем физической подготовки. Если вы за всю жизнь никогда не увлекались спортом – ничего страшного!

Пилатес доступен в любом возрасте. Система включает в себя упражнения для всех частей тела. При выполнении упражнений основная концентрация идёт на дыхательном ритме.

В-третьих, танцы. Необязательно это должно быть что-то очень активное. Легкие бальные танцы тоже подойдут.

Танцы улучшают координацию движений и укрепляют вестибулярный аппарат. Положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, тренируя сердце и сосуды. Регулярные занятия танцами помогают сжечь лишние калории и способствуют снижению массы тела. Повышают работоспособность и выносливость организма.

Также отличными средствами станут йога, цигун, дыхательная гимнастика другие виды физической активности.

Хорошо помогает комплекс лечебной физкультуры. Специальные комплексы ЛФК дают возможность быть в форме и замедлять инволюционные процессы. ЛФК положительно влияет на общее состояние здоровья, на деятельность внутренних органов и систем, а также на состояние нервной системы. Физически развитые люди чаще пребывают в приподнятом настроении и более уверены в себе.

Активное долголетие

Для тех, кому за 50, в Сочи организовано специальное движение. Оно называется «Активное долголетие». В нем состоят более 4 000 жителей города-курорта. Цель — дать возможность людям старшего поколения с интересом проводить свободное время.

Занятия идут в 45-ти сочинских домах культуры и библиотеках, а также в стенах Центра пожилого человека.

На базе Центра медицинской профилактики работает школа здорового образа жизни. Здесь еженедельно для сочинцев старшего поколения проводятся лекции. Слушателям подробно рассказывают о профилактике возрастных заболеваний, объясняют, какие процессы происходят в организме после 50-ти лет, и как можно замедлить процесс старения, прежде всего занимаясь лечебной физкультурой.

Сочи давно стал настоящей Меккой для спортсменов и физкультурников «серебряного возраста», ведь это не только оздоровительные процедуры и занятия, а еще и замечательное общение, нахождение в кругу единомышленников, радость и позитив от жизненной активности. Кроме этого, в Сочи развито движение «серебряных волонтеров», когда люди в возрасте помогают в проведении массовых спортивных мероприятий, показывая молодежи отличный пример того, как оставаться бодрым телом и духом.

Похожие Новости

Средства ПВО уничтожили 26 украинских дронов над Кубанью и Черным морем

Средства ПВО уничтожили 26 украинских дронов над Кубанью и Черным морем

Алексей Елагин
07:50 Сентябрь 10 2025
0
В ночь на среду, 10 сентября, средства противовоздушной обороны уничтожили 26 украинских дронов над Краснодарским...
Губернатор Кондратьев раскрыл подробности гибели мужчины в Адлере из-за дрона

Губернатор Кондратьев раскрыл подробности гибели мужчины в Адлере из-за дрона

Виктор
04:20 Сентябрь 09 2025
0
В Сочи в результате атаки беспилотника погиб водитель автомобиля. Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев сообщил...
В Сочи ожидаются ливни с грозой и градом с 8 по 10 сентября

В Сочи ожидаются ливни с грозой и градом с 8 по 10 сентября

Алексей Елагин
13:13 Сентябрь 08 2025
0
В понедельник, вторник и среду, 8, 9 и 10 сентября, в Сочи ожидаются ливни с...
Прошунин: за 10 лет в Сочи построили почти 270 спортивных объектов

Прошунин: за 10 лет в Сочи построили почти 270 спортивных объектов

Алексей Елагин
11:26 Сентябрь 08 2025
0
За последние 10 лет в Сочи построили почти 270 спортивных объектов. Об этом в своем...
Новости СМИ2
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
16+

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

No Result
View All Result
  • Главная
  • Новости Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мисс Русское Радио
  • Происшествие
  • Культура
  • Общество
  • Спорт
  • Политика
  • Бизнес
  • Социальная сфера
  • Важное
  • Экономика

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

Сайт использует cookie и сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16.
Оставаясь у нас, Вы соглашаетесь с их обработкой.

  • Согласие на обработку персональных данных
  • Политика по защите персональных данных