Краснодарский край – это южный регион, который омывают два моря. Жители прибрежных городов, хуторов и станиц, с водой с детства на «ты». Однако, в других местах региона умение плавать уже не является, скажем так, базовым. Если говорить о детях, то их все равно нужно учить держаться на воде.
О том, почему плавание является уникальным видом спорта, который полезен 99,9% людей, нам рассказала Тренер сборной Краснодарского края по плаванию Мария Буркова.
– Какое место занимает плавание в жизни людей?
– Наш вид спорта очень востребован, хотя распространен не так, как футбол или, например, борьба. Этому есть вполне логичное объяснение. Плавание не такой зрелищный вид спорта. Особенно, если говорить о длинных дистанциях. Тем не менее, в регионе стараются, вкладывают деньги. Плавание же подразумевает бассейн, а он стоит дорого.
– Тем не менее, каждый бассейн в городе люди очень ждут.
– Да, потому что занятия в воде очень полезны. К нам приводят детей со сколиозом, а через год от проблем со спиной не остается и следа. Вместо них появляются мышечный корсет, здоровье и крепкий иммунитет.
– Все же нехватка воды ощущается?
– У нас, очень мало бассейнов для занятия плаванием на профессиональном уровне. Для того, чтобы заниматься для себя и поправить здоровье, возможности есть. Те же фитнес-клубы. Их возможностей прекрасно хватает, чтобы научиться плавать, держаться на воде, развиваться. Если же мы говорим о соревнованиях и достижениях, то там другая история.
– Можете подробнее?
– Смотрите, в плавании есть бассейны 25 и 50 метров. Даже нормативы по скорости прохождения дистанции там разные. Если говорить о соревнованиях в 25-метровых чашах, то наши ребята молодцы: регулярно берут призовые места. Когда же речь заходит о дистанциях в 50 метров, там мы хуже выступаем, потому что там нужно иначе рассчитывать силы.
– И все же лучше 25-метровые, чем вообще никакие.
– Это, безусловно, так. Повторюсь, большинство людей приходят в плавание за здоровьем. Речь не только о детях. Тем же взрослым и пенсионерам очень полезно. Вода показана и людям с ограниченными возможностями. Плавание хорошо развивает сердечно-сосудистую систему, легкие, позвоночник, ну и, конечно, весь мышечный корсет. При регулярных занятиях налаживается сердечный ритм, человек начинает дышать более полной грудью, перестает болеть спина.
– Наверняка есть и спортивные болезни и травмы?
– В том-то и дело, что плавание – безопасный вид спорта. У нас из болезней, разве что, гайморит. Это если ребенок плохо сушит голову и уши. Противопоказаний к занятию плаванием тоже практически нет.
– И все же плаванием не занимается каждый второй житель Кубани.
– Да, далеко не все из новичков дорастают до спортивных разрядов. Это объясняется тем, что детей отдают на плавание, чтобы исправить сколиоз. А потом часто мотивация пропадает. Все же у пловцов-профессионалов определенный склад характера. Они спокойны, могут долго находиться в воде и плыть. Те же футболисты или баскетболисты недоумевают, как это можно каждый день проводить по 5 часов в бассейне, скучно же. Но это им скучно, потому что характер такой. Пловцам очень нравится.
– Если говорить о любителях, тех, кто пришел за здоровьем, то на какие показатели во время тренировки нужно ровняться?
– Так из неба подобные показатели невозможно определить. Кто-то за полчаса еле 200 метров одолеет, а кто-то полтора-два километра навернет. Все зависит от того, как человек держится на воде, умеет ли дышать при плавании, ну и от техники, само собой. Поэтому, в начале пути я бы не советовала ставить себе какие-то дистанции. Сперва нужно овладеть техникой, начать чувствовать себя уверенно на воде и под водой. Потом уже можно постепенно наращивать дистанции и скорость. Повторюсь, постепенно. Ребята, которые плывут по показателям мастеров спорта, в день тренируются дважды. Те, кто работает на коротких дистанциях, плывут по 4-5 километров в день. Стайеры, дистанции которых начинаются от 1,5 и закачиваются 15 километрами, разумеется, плавают больше и дольше. В день они преодолевают по 8-12 километров. Но за этими цифрами не нужно гнаться. Это уже не любительский уровень.
– Как тогда должны выглядеть тренировки?
– В большинстве случаев абонемент в бассейн предполагает 40-45 минут, хотя в фитнес-центрах можно находиться в воде сколько хочешь. В плавании все также, как в любом другом виде спорта. Сперва разминка. Она начинается на суше, продолжается уже в воде. Это очень важная часть тренировочного процесса. Затем идет основная работа, а потом заминка. Базовые программы может дать любой тренер, либо можно найти в интернете. Но все же лучше начинать заниматься под руководством того, кто технику поставит, научит азам. Там уже и любовь к спорту появляется.
