О важности плавания мы все слышим еще с детства, когда педиатр говорит родителям, что надо бы спину укрепить. Действительно, этот вид спорта считают одним из самых лучших. Спортсмены, физиологи и спортивные врачи в один голос называют плавание универсальной тренировкой.
От красивого тела, до здоровой спины
Существует много разных причин заниматься тем или иным видом спорта, и плавание не является исключением.
Перове и самое главное. Плавание — это мощная оздоровительная процедура. Во время тренировки в воде увеличивается подвижность грудной клетки, усиливается вентиляция легких, они лучше снабжаются воздухом. Так происходит развитие дыхательной системы. Занятия плаванием отлично развивают сердечную мышцу. Тех, кто регулярно посещает бассейн, уменьшается частота сердечных сокращений, снижается артериальное давление, повышается эластичность сосудов. Поэтому занятия плаванием показаны пожилым и людям с ослабленным сердцем.
Также улучшается циркуляция крови. Она проходит по всем участкам организма, что является отличной профилактикой варикоза.
Второе. Занятия плаванием способствуют гармоничному развитию мускулатуры. Мужчинам плавание позволяет сформировать красивый Т-образный силуэт.
Девушкам этого бояться не стоит, потому что женские плечи более узкие по природе и меньше подвержены росту от нагрузки.
А еще плавание подтягивает живот и ягодицы.
Третье. Тренировки в воде хорошо жгут калории. Известно, что вода плотнее воздуха в 775 раз, это означает, что энергозатраты на тренировке в бассейне выше, чем на суше. Если точнее, то расход энергии на дистанции 1500 м может составить до 500 ккал. Поэтому тренировки в воде являются очень эффективным средством в борьбе с лишним весом.
Четвертое. Вода – отличный релаксант, превосходно снимает стресс. Пониженная температура воды уравновешивает процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшает кровоснабжение мозга. При занятиях плаванием человек легче засыпает, сон более крепкий, повышается внимание и улучшается память.
Пятое. Плавание хорошо помогает при остеохондрозе, грыжах межпозвоночных дисков, артритах и артрозах, нарушениях осанки. Благодаря уменьшению силы тяжести в воде и горизонтальному положению тела снижается компрессионная нагрузка на позвоночник, устраняются болевые ощущения, расслабляются мышцы спины и шеи.
Два моря в одном регионе
Жителям Краснодарского края сильно повезло. Дело в том, что плавать можно не только в бассейне. Краснодарский край омывается Черным и Азовским морями, а современный климат сделал их пригодными для купания чуть ли не на полгода. Чем чаще человек занимается плаванием, тем более низкие температуры для него являются комфортными. При желании, в морях Краснодарского края можно купаться хоть круглый год.
Стоит отметить, что на одном море плавание не ограничилось. В Краснодарском крае идет активное строительство бассейнов. Если в 2008 их было 52 на весь регион, то в 2019 – уже 86.
Например, в теплом Сочи, омываемом Черным морем, которое обычно теплее, чем на других курортах побережья, есть два государственных бассейна. Это «Детско-юношеская спортивная школа № 2», что на ул. Поярко, д. 2, а также «Спортивная школа водного поло и плавания», ул. Сочинская, д. 48-А. Если в первой длинна бассейна составляет привычные 25 метров, то во втором – все 50.
