• Latest
  • В тренде
  • Все
  • Новости Сочи
В Сочи ожидается пятибалльный шторм 18 и 19 сентября

15:10
В Сочи ожидается пятибалльный шторм 18 и 19 сентября

Житель Кубани до смерти избил прохожего и украл его телефон

13:24
Житель Кубани до смерти избил прохожего и украл его телефон

В оперштабе Кубани опровергли сообщения о стрельбе в школе Ейска

12:21
В оперштабе Кубани опровергли сообщения о стрельбе в школе Ейска

В Сочи медведица попыталась напасть на самокатчика

11:16
В Сочи медведица попыталась напасть на самокатчика

Прощальный привет лета: синоптик пообещал кубанцам жаркую неделю. Но есть нюанс

10:18
Прощальный привет лета: синоптик пообещал кубанцам жаркую неделю. Но есть нюанс

В Краснодаре девушка выпала из окна и погибла

09:55
В Краснодаре девушка выпала из окна и погибла

В Краснодаре несколько улиц остались без электричества 18 сентября

09:10
В Краснодаре несколько улиц остались без электричества 18 сентября

Лолита Милявская поблагодарила медиков за спасение фанатки на концерте в Геленджике

08:00
Лолита Милявская поблагодарила медиков за спасение фанатки на концерте в Геленджике

Щенок два дня ждал хозяина у входа в аэропорт Сочи и остался один

07:43
Щенок два дня ждал хозяина у входа в аэропорт Сочи и остался один

Женщина на Кубани осуждена за многократную неуплату алиментов на ребенка

07:37
Женщина на Кубани осуждена за многократную неуплату алиментов на ребенка

На Кубани сохраняется чрезвычайная пожарная опасность из-за жары и засухи

07:33
На Кубани сохраняется чрезвычайная пожарная опасность из-за жары и засухи

Аэропорт Сочи впервые откроет рейсы на Занзибар с пересадкой в Дубае

07:29
Международные рейсы из Сочи и Минвод постепенно переводят в Краснодар к 2026 году

ЕЩЁ
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
Четверг, Сентябрь 18, 2025
No Result
View All Result
Новости Сочи
  • Главная
  • Новости
    • Все
    • Автоновости
    • Бизнес
    • Интервью
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествие
    • Социальная сфера
    • Спорт
    • ЧМ 2018 в Сочи
    • Экономика
    Житель Кубани до смерти избил прохожего и украл его телефон

    Житель Кубани до смерти избил прохожего и украл его телефон

    В оперштабе Кубани опровергли сообщения о стрельбе в школе Ейска

    В оперштабе Кубани опровергли сообщения о стрельбе в школе Ейска

    В Сочи медведица попыталась напасть на самокатчика

    В Сочи медведица попыталась напасть на самокатчика

    Прощальный привет лета: синоптик пообещал кубанцам жаркую неделю. Но есть нюанс

    Прощальный привет лета: синоптик пообещал кубанцам жаркую неделю. Но есть нюанс

    В Краснодаре девушка выпала из окна и погибла

    В Краснодаре девушка выпала из окна и погибла

    В Краснодаре несколько улиц остались без электричества 18 сентября

    В Краснодаре несколько улиц остались без электричества 18 сентября

    Лолита Милявская поблагодарила медиков за спасение фанатки на концерте в Геленджике

    Лолита Милявская поблагодарила медиков за спасение фанатки на концерте в Геленджике

    Щенок два дня ждал хозяина у входа в аэропорт Сочи и остался один

    Щенок два дня ждал хозяина у входа в аэропорт Сочи и остался один

    Женщина на Кубани осуждена за многократную неуплату алиментов на ребенка

    Женщина на Кубани осуждена за многократную неуплату алиментов на ребенка

    На Кубани сохраняется чрезвычайная пожарная опасность из-за жары и засухи

    На Кубани сохраняется чрезвычайная пожарная опасность из-за жары и засухи

  • Наше Радио
  • Отдых в Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мобилизация
  • ТОП-5
  • Хочу работать здесь
Взгляд из Сочи
на ЮГ РОССИИ
Новости Сочи
Взгляд из Сочи на ЮГ РОССИИ
Главная Главное

Марафоны в городах: Польза и популярность бега в Краснодарском крае

В регионе регулярно утраивают легкоатлетические забеги

09:31, 14.11.2020
в Главное, Спорт
Марафоны в городах: Польза и популярность бега в Краснодарском крае
Фото: pixabay.com

Бег является одним самых эффективных и доступных способов поддержания физической формы. Чтобы им заниматься, нужно минимум вложений и усилий: нет необходимости в стадионах и специальных площадках. Достаточно спортивной обуви. Однако польза от такой физической активности очевидна. Вот лишь некоторые плюсы.

Во-первых, как и любой вид физической активности, занятия бегом укрепляют иммунитет. Если вы часто страдаете от простуды, то бег для наших детей станет самым лучшим и полезным другом. Преодоление дистанций, особенно в прохладную погоду, закаляет организм и сделает его более устойчивым к микробам и вирусам. А это очень важно в наши времена.

Во-вторых, так как речь идет о продолжительной нагрузке на сердце и кровеносные сосуды, то они начинают укрепляться, становиться эластичными. Со временем приходит в норму давление.

В-третьих, бег является одной из древнейших форм активности: дерись или беги. Поэтому преодолев километр-другой трусцой, вы сразу почувствуете улучшение эмоционального состояния. Во время бега активно вырабатывается эндорфин. Это гормон счастья.

В-четвертых, бег укрепляет суставы. Существует мнение, что беговая нагрузка «убивает» колени, но на самом деле это не так. Наоборот, регулярный бег укрепляет суставы — конечно, если бегать правильно и постепенно наращивать нагрузку. Не надо ставить рекорды ни по скорости, ни по продолжительности. Достаточно бега трусцой в комфортном режиме. Тогда мышцы будут в тонусе, а связки — крепкими.

В-пятых, бег отлично помогает избавиться от лишнего веса. Во время беговой нагрузки работают не только ноги, но и спина, пресс и даже руки. Также улучшается работа кишечника.

Путь в тысячу километров начинается с…

Мы все давали себе обещание «с понедельника начну». Однако в реальности все откладывалось, забывалось. Мозг искал десятки причин не надевать спортивную одежду.

Как и в любом деле: главное начать и полюбить, найти в процессе радостные для себя моменты. Если на каждую пробежку вы будете ходить из-под палки, то удовольствия это едва ли принесет.

Когда вы решитесь на пробежку, не стоит сразу рвать и мечтать о марафонах. Начинать лучше с небольших расстояний, постепенно(!) увеличивая дистанцию.

Со временем, буквально через месяц, улучшения будут весьма заметны: мышцы подтянутся, сон станет крепче, а настроение – лучше.

Для дополнительного стимула можно бегать с друзьями или супругами. Так вы будете стимулировать и подбадривать друг друга в дни лени.

Забеги в Краснодарском крае

В Краснодаре, Сочи, Анапе, Новороссийске и других городах региона регулярно проходят легкоатлетические мероприятия. Всего в расписании на год обычно порядка 85 официальных забегов на 247 дистанций. Самые популярные дистанции: 10 км (47 забегов) и 5 км (42 забега , на третьем месте по популярности — полумарафон (35 забегов).

Краснодарский край по количеству забегов находится на четвертом месте в России. Самые «беговые» месяцы в регионе: октябрь (22 забега) и сентябрь (11 забегов).

Из-за неблагоприятной эпидемиологической остановки часть мероприятий перенесена или отменена, однако это не навсегда и абсолютно не мешает заниматься самостоятельно, ведь наше здоровье в наших руках.

Таким образом, бег на Кубани давно заслужил репутацию полезного и массового спорта. Климат Краснодарского края позволяет заниматься им круглый год. А массовые мероприятия в этом виде спорта придают ему зрелищность и позитивный настрой.

Тэги: бегКраснодарский крайМарафонСпорт

Похожие Новости

В Сочи ожидается пятибалльный шторм 18 и 19 сентября

В Сочи ожидается пятибалльный шторм 18 и 19 сентября

Алексей Елагин
15:10 Сентябрь 18 2025
0
В четверг и пятницу, 18 и 19 сентября, в Сочи ожидается усиление шторма до 4-5...
В Сочи ожидается шторм 16 сентября

В Сочи ожидается шторм 16 сентября

Алексей Елагин
11:59 Сентябрь 16 2025
0
Во вторник, 16 сентября, в Сочи ожидается шторм. Об этом сообщили в пресс-службе городской администрации....
Известная Татьяна Буланова со своей подтанцовкой выступит на матче «Сочи» — «Торпедо»

Известная Татьяна Буланова со своей подтанцовкой выступит на матче «Сочи» — «Торпедо»

bellaplustext@yandex.ru
08:54 Сентябрь 16 2025
0
Популярная певица Татьяна Буланова выступит перед началом и в перерыве матча КХЛ между «Сочи» и...
Кондратьев лидирует на выборах губернатора по итогам обработки 98,02% протоколов

Кондратьев лидирует на выборах губернатора по итогам обработки 98,02% протоколов

Алексей Елагин
09:17 Сентябрь 15 2025
0
Действующий губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев лидирует на выборах главы региона по итогам обработки 98,02%...
Новости СМИ2
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
16+

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

No Result
View All Result
  • Главная
  • Новости Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мисс Русское Радио
  • Происшествие
  • Культура
  • Общество
  • Спорт
  • Политика
  • Бизнес
  • Социальная сфера
  • Важное
  • Экономика

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

Сайт использует cookie и сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16.
Оставаясь у нас, Вы соглашаетесь с их обработкой.

  • Согласие на обработку персональных данных
  • Политика по защите персональных данных