• Latest
  • В тренде
  • Все
  • Новости Сочи
МЦУ Сочи: река Ира сегодня не выходила из берегов

22:07
МЦУ Сочи: река Ира сегодня не выходила из берегов

Небо над Кубанью подарило редкое астрономическое шоу

21:39
Небо над Кубанью подарило редкое астрономическое шоу

В Краснодарском крае объявлено штормовое предупреждение на 9 и 10 сентября

21:17
В Краснодарском крае объявлено штормовое предупреждение на 9 и 10 сентября

Шквалистый ветер и грозы обрушатся на Краснодарский край в понедельник

21:07
Шквалистый ветер и грозы обрушатся на Краснодарский край в понедельник

В Сочи вышедшая из берегов Ира покуролесила и успокоилась

20:51
В Сочи вышедшая из берегов Ира покуролесила и успокоилась

Туристы в Сочи пострадали от нападения и последующего задержания росгвардейцами

20:03
Туристы в Сочи пострадали от нападения и последующего задержания росгвардейцами

Краснодарцев напугала в небе загадочная цепь спутников Starlink

19:11
Краснодарцев напугала в небе загадочная цепь спутников Starlink

На Кубани на пляже отец и маленький сын разом облизывали конфету-петушка

19:01
На Кубани на пляже отец и маленький сын разом облизывали конфету-петушка

Конфликт мигрантов в Краснодаре нарушил ночной покой жителей ЖК «Самолет»

18:47
Конфликт мигрантов в Краснодаре нарушил ночной покой жителей ЖК «Самолет»

Энергетики рассказали, на каких улицах отключат свет в Сочи 8 сентября

14:58
Энергетики рассказали, на каких улицах отключат свет в Сочи 8 сентября

Мэр Кравченко: пожар на мусорном полигоне в Новороссийске локализован

14:55
Площадь возгорания на полигоне в Новороссийске на сегодня составляет 800 кв. м

В Сочи стартовал «Кубок Черного моря» по сумо с участием более 200 спортсменов

14:47
В Сочи стартовал «Кубок Черного моря» по сумо с участием более 200 спортсменов

ЕЩЁ
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
Воскресенье, Сентябрь 7, 2025
No Result
View All Result
Новости Сочи
  • Главная
  • Новости
    • Все
    • Автоновости
    • Бизнес
    • Интервью
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествие
    • Социальная сфера
    • Спорт
    • ЧМ 2018 в Сочи
    • Экономика
    МЦУ Сочи: река Ира сегодня не выходила из берегов

    МЦУ Сочи: река Ира сегодня не выходила из берегов

    Небо над Кубанью подарило редкое астрономическое шоу

    Небо над Кубанью подарило редкое астрономическое шоу

    В Краснодарском крае объявлено штормовое предупреждение на 9 и 10 сентября

    В Краснодарском крае объявлено штормовое предупреждение на 9 и 10 сентября

    Шквалистый ветер и грозы обрушатся на Краснодарский край в понедельник

    Шквалистый ветер и грозы обрушатся на Краснодарский край в понедельник

    В Сочи вышедшая из берегов Ира покуролесила и успокоилась

    В Сочи вышедшая из берегов Ира покуролесила и успокоилась

    Туристы в Сочи пострадали от нападения и последующего задержания росгвардейцами

    Туристы в Сочи пострадали от нападения и последующего задержания росгвардейцами

    Краснодарцев напугала в небе загадочная цепь спутников Starlink

    Краснодарцев напугала в небе загадочная цепь спутников Starlink

    На Кубани на пляже отец и маленький сын разом облизывали конфету-петушка

    На Кубани на пляже отец и маленький сын разом облизывали конфету-петушка

    Конфликт мигрантов в Краснодаре нарушил ночной покой жителей ЖК «Самолет»

    Конфликт мигрантов в Краснодаре нарушил ночной покой жителей ЖК «Самолет»

    Энергетики рассказали, на каких улицах отключат свет в Сочи 8 сентября

    Энергетики рассказали, на каких улицах отключат свет в Сочи 8 сентября

  • Наше Радио
  • Отдых в Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мобилизация
  • ТОП-5
  • Хочу работать здесь
Взгляд из Сочи
на ЮГ РОССИИ
Новости Сочи
Взгляд из Сочи на ЮГ РОССИИ
Главная Главное

Марафоны в городах: Польза и популярность бега в Краснодарском крае

В регионе регулярно утраивают легкоатлетические забеги

09:31, 14.11.2020
в Главное, Спорт
Марафоны в городах: Польза и популярность бега в Краснодарском крае
Фото: pixabay.com

Бег является одним самых эффективных и доступных способов поддержания физической формы. Чтобы им заниматься, нужно минимум вложений и усилий: нет необходимости в стадионах и специальных площадках. Достаточно спортивной обуви. Однако польза от такой физической активности очевидна. Вот лишь некоторые плюсы.

Во-первых, как и любой вид физической активности, занятия бегом укрепляют иммунитет. Если вы часто страдаете от простуды, то бег для наших детей станет самым лучшим и полезным другом. Преодоление дистанций, особенно в прохладную погоду, закаляет организм и сделает его более устойчивым к микробам и вирусам. А это очень важно в наши времена.

Во-вторых, так как речь идет о продолжительной нагрузке на сердце и кровеносные сосуды, то они начинают укрепляться, становиться эластичными. Со временем приходит в норму давление.

В-третьих, бег является одной из древнейших форм активности: дерись или беги. Поэтому преодолев километр-другой трусцой, вы сразу почувствуете улучшение эмоционального состояния. Во время бега активно вырабатывается эндорфин. Это гормон счастья.

В-четвертых, бег укрепляет суставы. Существует мнение, что беговая нагрузка «убивает» колени, но на самом деле это не так. Наоборот, регулярный бег укрепляет суставы — конечно, если бегать правильно и постепенно наращивать нагрузку. Не надо ставить рекорды ни по скорости, ни по продолжительности. Достаточно бега трусцой в комфортном режиме. Тогда мышцы будут в тонусе, а связки — крепкими.

В-пятых, бег отлично помогает избавиться от лишнего веса. Во время беговой нагрузки работают не только ноги, но и спина, пресс и даже руки. Также улучшается работа кишечника.

Путь в тысячу километров начинается с…

Мы все давали себе обещание «с понедельника начну». Однако в реальности все откладывалось, забывалось. Мозг искал десятки причин не надевать спортивную одежду.

Как и в любом деле: главное начать и полюбить, найти в процессе радостные для себя моменты. Если на каждую пробежку вы будете ходить из-под палки, то удовольствия это едва ли принесет.

Когда вы решитесь на пробежку, не стоит сразу рвать и мечтать о марафонах. Начинать лучше с небольших расстояний, постепенно(!) увеличивая дистанцию.

Со временем, буквально через месяц, улучшения будут весьма заметны: мышцы подтянутся, сон станет крепче, а настроение – лучше.

Для дополнительного стимула можно бегать с друзьями или супругами. Так вы будете стимулировать и подбадривать друг друга в дни лени.

Забеги в Краснодарском крае

В Краснодаре, Сочи, Анапе, Новороссийске и других городах региона регулярно проходят легкоатлетические мероприятия. Всего в расписании на год обычно порядка 85 официальных забегов на 247 дистанций. Самые популярные дистанции: 10 км (47 забегов) и 5 км (42 забега , на третьем месте по популярности — полумарафон (35 забегов).

Краснодарский край по количеству забегов находится на четвертом месте в России. Самые «беговые» месяцы в регионе: октябрь (22 забега) и сентябрь (11 забегов).

Из-за неблагоприятной эпидемиологической остановки часть мероприятий перенесена или отменена, однако это не навсегда и абсолютно не мешает заниматься самостоятельно, ведь наше здоровье в наших руках.

Таким образом, бег на Кубани давно заслужил репутацию полезного и массового спорта. Климат Краснодарского края позволяет заниматься им круглый год. А массовые мероприятия в этом виде спорта придают ему зрелищность и позитивный настрой.

Тэги: бегКраснодарский крайМарафонСпорт

Похожие Новости

В Сочи стартовал «Кубок Черного моря» по сумо с участием более 200 спортсменов

В Сочи стартовал «Кубок Черного моря» по сумо с участием более 200 спортсменов

Виктор
14:47 Сентябрь 07 2025
0
Более двухсот атлетов из разных уголков России собрались в Сочи для участия в престижном турнире...
Силы ПВО ночью 7 сентября уничтожили 69 БПЛА, 21 — в небе над Кубанью

Силы ПВО ночью 7 сентября уничтожили 69 БПЛА, 21 — в небе над Кубанью

Виктор
09:30 Сентябрь 07 2025
0
В ночь на 7 сентября российские системы противовоздушной обороны отразили масштабную атаку беспилотников. По данным...
Средства ПВО уничтожили 20 БПЛА над Краснодарским краем

Минобороны: средства ПВО уничтожили три беспилотника над Кубанью

Алексей Елагин
07:26 Сентябрь 06 2025
0
В ночь на субботу, 6 сентября, средства противовоздушной обороны уничтожили три беспилотника над Краснодарским краем....
На Кубани собрали 179,6 тысячи тонн загрязненного песка, грунта и гальки

На Кубани собрали 179,6 тысячи тонн загрязненного песка, грунта и гальки

Алексей Елагин
09:59 Сентябрь 05 2025
0
По состоянию на пятницу, 5 сентября, в Краснодарском крае собрали 179,6 тысячи тонн загрязненного песка,...
Новости СМИ2
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
16+

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

No Result
View All Result
  • Главная
  • Новости Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мисс Русское Радио
  • Происшествие
  • Культура
  • Общество
  • Спорт
  • Политика
  • Бизнес
  • Социальная сфера
  • Важное
  • Экономика

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

Сайт использует cookie и сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16.
Оставаясь у нас, Вы соглашаетесь с их обработкой.

  • Согласие на обработку персональных данных
  • Политика по защите персональных данных