• Latest
  • В тренде
  • Все
  • Новости Сочи
Полиция проверяет информацию об избиении беременной женщины в Краснодаре

16:40
Полиция проверяет информацию об избиении беременной женщины в Краснодаре

Когда на Кубань зайдет самый жаркий день, рассказали синоптики

16:03
Когда на Кубань зайдет самый жаркий день, рассказали синоптики

В Краснодаре избили беременную женщину

14:03
В Краснодаре избили беременную женщину

В Сочи двое мужчин при задержании напали на полицейского

11:23
В Сочи двое мужчин при задержании напали на полицейского

На Кубани разыскивают пропавшего подростка в футболке с цифрой 11 на спине

11:00
На Кубани разыскивают пропавшего подростка в футболке с цифрой 11 на спине

В Новороссийске женщина душила мужчину и била его камнем по голове

10:13
В Новороссийске женщина душила мужчину и била его камнем по голове

В очереди перед Крымским мостом на Кубани стоят 1055 авто

09:08
В очереди перед Крымским мостом со стороны Кубани стоят 1200 авто

Бастрыкину доложат об избиении сотрудников вейпшопа и девушки в Краснодаре

08:59
Бастрыкину доложат об избиении сотрудников вейпшопа и девушки в Краснодаре

В Краснодарском крае 15 и 16 июля ожидается непогода с грозами, ливнями и градом

01:00
В Краснодарском крае 15 и 16 июля ожидается непогода с грозами, ливнями и градом

«Резкая смена погоды»: прогноз на понедельник 14 июля для Кубани

00:56
«Резкая смена погоды»: прогноз на понедельник 14 июля для Кубани

На Кубани сына погибшего участника СВО пытаются отобрать у бабушки

18:01
На Кубани сына погибшего участника СВО пытаются отобрать у бабушки

В четырех детсадах Сочи реализуют проекты инициативного бюджетирования

17:03
В четырех детсадах Сочи реализуют проекты инициативного бюджетирования

ЕЩЁ
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
Понедельник, Июль 14, 2025
No Result
View All Result
Новости Сочи
  • Главная
  • Новости
    • Все
    • Автоновости
    • Бизнес
    • Интервью
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествие
    • Социальная сфера
    • Спорт
    • ЧМ 2018 в Сочи
    • Экономика
    Полиция проверяет информацию об избиении беременной женщины в Краснодаре

    Полиция проверяет информацию об избиении беременной женщины в Краснодаре

    Когда на Кубань зайдет самый жаркий день, рассказали синоптики

    Когда на Кубань зайдет самый жаркий день, рассказали синоптики

    В Краснодаре избили беременную женщину

    В Краснодаре избили беременную женщину

    В Сочи двое мужчин при задержании напали на полицейского

    В Сочи двое мужчин при задержании напали на полицейского

    На Кубани разыскивают пропавшего подростка в футболке с цифрой 11 на спине

    На Кубани разыскивают пропавшего подростка в футболке с цифрой 11 на спине

    В Новороссийске женщина душила мужчину и била его камнем по голове

    В Новороссийске женщина душила мужчину и била его камнем по голове

    В очереди перед Крымским мостом на Кубани стоят 1055 авто

    В очереди перед Крымским мостом со стороны Кубани стоят 1200 авто

    Бастрыкину доложат об избиении сотрудников вейпшопа и девушки в Краснодаре

    Бастрыкину доложат об избиении сотрудников вейпшопа и девушки в Краснодаре

    В Краснодарском крае 15 и 16 июля ожидается непогода с грозами, ливнями и градом

    В Краснодарском крае 15 и 16 июля ожидается непогода с грозами, ливнями и градом

    «Резкая смена погоды»: прогноз на понедельник 14 июля для Кубани

    «Резкая смена погоды»: прогноз на понедельник 14 июля для Кубани

  • Наше Радио
  • Отдых в Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мобилизация
  • ТОП-5
  • Хочу работать здесь
Взгляд из Сочи
на ЮГ РОССИИ
Новости Сочи
Взгляд из Сочи на ЮГ РОССИИ
Главная Главное

Марафоны в городах: Польза и популярность бега в Краснодарском крае

В регионе регулярно утраивают легкоатлетические забеги

09:31, 14.11.2020
в Главное, Спорт
Марафоны в городах: Польза и популярность бега в Краснодарском крае
Фото: pixabay.com

Бег является одним самых эффективных и доступных способов поддержания физической формы. Чтобы им заниматься, нужно минимум вложений и усилий: нет необходимости в стадионах и специальных площадках. Достаточно спортивной обуви. Однако польза от такой физической активности очевидна. Вот лишь некоторые плюсы.

Во-первых, как и любой вид физической активности, занятия бегом укрепляют иммунитет. Если вы часто страдаете от простуды, то бег для наших детей станет самым лучшим и полезным другом. Преодоление дистанций, особенно в прохладную погоду, закаляет организм и сделает его более устойчивым к микробам и вирусам. А это очень важно в наши времена.

Во-вторых, так как речь идет о продолжительной нагрузке на сердце и кровеносные сосуды, то они начинают укрепляться, становиться эластичными. Со временем приходит в норму давление.

В-третьих, бег является одной из древнейших форм активности: дерись или беги. Поэтому преодолев километр-другой трусцой, вы сразу почувствуете улучшение эмоционального состояния. Во время бега активно вырабатывается эндорфин. Это гормон счастья.

В-четвертых, бег укрепляет суставы. Существует мнение, что беговая нагрузка «убивает» колени, но на самом деле это не так. Наоборот, регулярный бег укрепляет суставы — конечно, если бегать правильно и постепенно наращивать нагрузку. Не надо ставить рекорды ни по скорости, ни по продолжительности. Достаточно бега трусцой в комфортном режиме. Тогда мышцы будут в тонусе, а связки — крепкими.

В-пятых, бег отлично помогает избавиться от лишнего веса. Во время беговой нагрузки работают не только ноги, но и спина, пресс и даже руки. Также улучшается работа кишечника.

Путь в тысячу километров начинается с…

Мы все давали себе обещание «с понедельника начну». Однако в реальности все откладывалось, забывалось. Мозг искал десятки причин не надевать спортивную одежду.

Как и в любом деле: главное начать и полюбить, найти в процессе радостные для себя моменты. Если на каждую пробежку вы будете ходить из-под палки, то удовольствия это едва ли принесет.

Когда вы решитесь на пробежку, не стоит сразу рвать и мечтать о марафонах. Начинать лучше с небольших расстояний, постепенно(!) увеличивая дистанцию.

Со временем, буквально через месяц, улучшения будут весьма заметны: мышцы подтянутся, сон станет крепче, а настроение – лучше.

Для дополнительного стимула можно бегать с друзьями или супругами. Так вы будете стимулировать и подбадривать друг друга в дни лени.

Забеги в Краснодарском крае

В Краснодаре, Сочи, Анапе, Новороссийске и других городах региона регулярно проходят легкоатлетические мероприятия. Всего в расписании на год обычно порядка 85 официальных забегов на 247 дистанций. Самые популярные дистанции: 10 км (47 забегов) и 5 км (42 забега , на третьем месте по популярности — полумарафон (35 забегов).

Краснодарский край по количеству забегов находится на четвертом месте в России. Самые «беговые» месяцы в регионе: октябрь (22 забега) и сентябрь (11 забегов).

Из-за неблагоприятной эпидемиологической остановки часть мероприятий перенесена или отменена, однако это не навсегда и абсолютно не мешает заниматься самостоятельно, ведь наше здоровье в наших руках.

Таким образом, бег на Кубани давно заслужил репутацию полезного и массового спорта. Климат Краснодарского края позволяет заниматься им круглый год. А массовые мероприятия в этом виде спорта придают ему зрелищность и позитивный настрой.

Тэги: бегКраснодарский крайМарафонСпорт

Похожие Новости

В четырех детсадах Сочи реализуют проекты инициативного бюджетирования

В четырех детсадах Сочи реализуют проекты инициативного бюджетирования

Алексей Елагин
17:03 Июль 13 2025
0
В 2025 году четырех детских садах Сочи планируют реализовать проекты инициативного бюджетирования. Об этом в...
За час с небольшим в небе над Кубанью сегодня сбили три украинских дрона

За час с небольшим в небе над Кубанью сегодня сбили три украинских дрона

Виктор
13:20 Июль 12 2025
0
С 10:00 до 11:20 по московскому времени российские средства противовоздушной обороны обнаружили и уничтожили восемь...
Российские ПВО отразили атаку дронов: один БПЛА сбит над Краснодарским краем

Российские ПВО отразили атаку дронов: один БПЛА сбит над Краснодарским краем

Виктор
08:32 Июль 12 2025
0
В ночь с 11 на 12 июля силы противовоздушной обороны России перехватили и уничтожили 33...
Средства ПВО уничтожили беспилотник над Краснодарским краем в ночь на 7 июля

Средства ПВО уничтожили беспилотник над Краснодарским краем в ночь на 7 июля

Алексей Елагин
07:44 Июль 07 2025
0
В ночь на понедельник, 7 июля, средства противовоздушной обороны уничтожили украинский беспилотник над Краснодарским краем....
Новости СМИ2
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
16+

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

No Result
View All Result
  • Главная
  • Новости Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мисс Русское Радио
  • Происшествие
  • Культура
  • Общество
  • Спорт
  • Политика
  • Бизнес
  • Социальная сфера
  • Важное
  • Экономика

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

Сайт использует cookie и сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16.
Оставаясь у нас, Вы соглашаетесь с их обработкой.

  • Согласие на обработку персональных данных
  • Политика по защите персональных данных