Бег является одним самых эффективных и доступных способов поддержания физической формы. Чтобы им заниматься, нужно минимум вложений и усилий: нет необходимости в стадионах и специальных площадках. Достаточно спортивной обуви. Однако польза от такой физической активности очевидна. Вот лишь некоторые плюсы.
Во-первых, как и любой вид физической активности, занятия бегом укрепляют иммунитет. Если вы часто страдаете от простуды, то бег для станет лучшим другом. Преодоление дистанций, особенно в прохладную погоду, закалят организм и сделают его более устойчивым к микробам.
Во-вторых, так как речь идет о продолжительной нагрузке на сердце и кровеносные сосуды, то они начинают укрепляться, становиться эластичными. Со временем приходит в норму давление.
В-третьих, бег является одной из древнейших форм активности: дерись или беги. Поэтому преодолев километр-другой трусцой, вы сразу почувствуете улучшение эмоционального состояния. Во время бега активно вырабатывается эндорфин. Это гормон счастья.
В-четвертых, бег укрепляет суставы. Существует мнение, что беговая нагрузка «убивает» колени, но на самом деле это не так. Наоборот, регулярный бег укрепляет суставы — конечно, если бегать правильно и постепенно наращивать нагрузку. Не надо ставить рекорды ни по скорости, ни по продолжительности. Достаточно бега трусцой в комфортном режиме. Тогда мышцы будут в тонусе, а связки — крепкими.
В-пятых, бег отлично помогает избавиться от лишнего веса. В время нагрузки работают не только ноги, но и спина, пресс и даже руки. Также улучшается работа кишечника.
Путь в тысячу километров начинается с…
Мы все давали себе обещание «с понедельника начну». Однако в реальности все откладывалось, забывалось. Мозг искал десятки причин не надевать спортивную одежду.
Как и в любом деле: главное начать и полюбить, найти в процессе радостные для себя моменты. Если на каждую пробежку вы будете ходить из-под палки, то удовольствия это едва ли принесет.
Когда вы решитесь на пробежку, не стоит сразу рвать и мечтать о марафонах. Начинать лучше с небольших расстояний, постепенно(!) увеличивая дистанцию.
Со временем, буквально через месяц, улучшения будут весьма заметны: мышцы подтянутся, сон станет крепче, а настроение – лучше.
Для дополнительного стимула можно бегать с друзьями или супругами. Так вы будете стимулировать и подбадривать друг друга в дни лени.
Забеги в Краснодарском крае
В Краснодаре, Сочи, Анапе, Новороссийске и других городах региона регулярно проходят легкоатлетические мероприятия. Всего в расписании на год обычно порядка 85 официальных забегов на 247 дистанций. Самые популярные дистанции: 10 км (47 забегов) и 5 км (42 забега , на третьем месте по популярности — полумарафон (35 забегов).
Краснодарский край по количеству забегов находится на четвертом месте в России. Самые «беговые» месяцы в регионе: октябрь (22 забега) и сентябрь (11 забегов).
Из-за неблагоприятной эпидемиологической остановки часть мероприятий перенесена или отменена, однако это не навсегда и абсолютно не мешает заниматься самостоятельно, ведь наше здоровье в наших руках.
