• Latest
  • В тренде
  • Все
  • Новости Сочи
Резкий поворот погоды: На Кубани 17 и 18 июля прогнозируют экстремальную погоду

22:43
Резкий поворот погоды: На Кубани 17 и 18 июля прогнозируют экстремальную погоду

Синоптики выпустили устрашающий прогноз на среду 16 июля для Кубани

22:21
Синоптики выпустили устрашающий прогноз на среду 16 июля для Кубани

В Сочи на мужчину чуть не упал тяжелый кусок плитки

18:15
В Сочи на мужчину чуть не упал тяжелый кусок плитки

В Анапе за пять дней не нашли новых выбросов мазута

16:36
В Анапе за пять дней не нашли новых выбросов мазута

В Краснодаре мужчина требовал убрать авто и угрожал залить его краской

15:19
В Краснодаре мужчина требовал убрать авто и угрожал залить его краской

На Кубани 22-летний парень до смерти избил прохожего и забрал его телефон

14:09
На Кубани 22-летний парень до смерти избил прохожего и забрал его телефон

Беременная женщина в Краснодаре час ждала помощь после нападения

12:46
Беременная женщина в Краснодаре час ждала помощь после нападения

На Кубани нашли наркоплантацию из 518 тысяч кустов

11:29
На Кубани нашли наркоплантацию из 518 тысяч кустов

Жители Краснодарского края остались без воды и электричества в аномальную жару

11:29
Жители Краснодарского края остались без воды и электричества в аномальную жару

Прошунин: в Сочи встретили четырехмиллионного туриста

10:38
Прошунин: в Сочи встретили четырехмиллионного туриста

В Краснодаре водитель авто подрезал парня на мопеде и напал на него

09:55
В Краснодаре водитель авто подрезал парня на мопеде и напал на него

Билеты за 100 рублей обернулись потасовкой туристов в Сочи: горный курорт отреагировал на драки

08:48
Билеты за 100 рублей обернулись потасовкой туристов в Сочи: горный курорт отреагировал на драки

ЕЩЁ
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
Вторник, Июль 15, 2025
No Result
View All Result
Новости Сочи
  • Главная
  • Новости
    • Все
    • Автоновости
    • Бизнес
    • Интервью
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествие
    • Социальная сфера
    • Спорт
    • ЧМ 2018 в Сочи
    • Экономика
    Резкий поворот погоды: На Кубани 17 и 18 июля прогнозируют экстремальную погоду

    Резкий поворот погоды: На Кубани 17 и 18 июля прогнозируют экстремальную погоду

    Синоптики выпустили устрашающий прогноз на среду 16 июля для Кубани

    Синоптики выпустили устрашающий прогноз на среду 16 июля для Кубани

    В Сочи на мужчину чуть не упал тяжелый кусок плитки

    В Сочи на мужчину чуть не упал тяжелый кусок плитки

    В Анапе за пять дней не нашли новых выбросов мазута

    В Анапе за пять дней не нашли новых выбросов мазута

    В Краснодаре мужчина требовал убрать авто и угрожал залить его краской

    В Краснодаре мужчина требовал убрать авто и угрожал залить его краской

    На Кубани 22-летний парень до смерти избил прохожего и забрал его телефон

    На Кубани 22-летний парень до смерти избил прохожего и забрал его телефон

    Беременная женщина в Краснодаре час ждала помощь после нападения

    Беременная женщина в Краснодаре час ждала помощь после нападения

    На Кубани нашли наркоплантацию из 518 тысяч кустов

    На Кубани нашли наркоплантацию из 518 тысяч кустов

    Жители Краснодарского края остались без воды и электричества в аномальную жару

    Жители Краснодарского края остались без воды и электричества в аномальную жару

    В Краснодаре водитель авто подрезал парня на мопеде и напал на него

    В Краснодаре водитель авто подрезал парня на мопеде и напал на него

  • Наше Радио
  • Отдых в Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мобилизация
  • ТОП-5
  • Хочу работать здесь
Взгляд из Сочи
на ЮГ РОССИИ
Новости Сочи
Взгляд из Сочи на ЮГ РОССИИ
Главная Главное

Замдиректора Центра олимпийской подготовки им. Казаджиева Наталья Побединская: Я рада, что спорт стал модным

Все больше людей выбирают здоровый образ жизни и стараются заниматься физкультурой даже дома

11:40, 26.11.2020
в Главное, Спорт
Замдиректора Центра олимпийской подготовки им. Казаджиева Наталья Побединская: Я рада, что спорт стал модным

Весенний коронавирусный карантин вынудил людей остаться в своих квартирах и домах. На время пришлось забыть о тренировках, спортивных школах и тренажерных залах. Дома занимались даже профессиональные спортсмены. Кто-то набрал пару лишних килограммов, другие же напитались мотивацией выйти из карантина преображенными. И у тех, и у других получилось.

Сегодня спорт ожил. Возобновлены тренировки, распахнули свои двери фитнес-центры. Однако некоторые люди все же предпочитают домашний фитнес, ведь на изоляции были скуплены все гантели, гири и штанги.

О том, как поддерживать себя в форме без особых усилий, нам рассказала заместитель директора Центра олимпийской подготовки им. Казаджиева Наталья Побединская.

— Я очень рада, что спорт стал популярным и актуальным среди людей. Люди стали отказываться от алкоголя и сигарет, чему я очень рада, ведь это полезно. Я вижу, что спорт становится образом жизни для все большего количества людей.

— В чем, по-вашему, плюсы?

— Очевидно, что спорт, любая физическая активность, это отдушина от работы, возможность снизить стресс. За самоизоляцию телевизор уже надоел, компьютер – тоже. В спорте я вижу отличную разрядку и перезагрузку для человека. Особенно, не для профессионального спортсмена.

— Вы говорите о тренировках?

— Тренировки в зале – это безусловно хорошо, но для большинства людей занятий дома будет достаточно. Особенно, если они заняты на офисной работе, либо на сидячей. Домашние условия, конечно, не на 100% перекрывают потребности, но на 90% — точно.

— Домашние занятие отличаются от классических тренировок даже с точки зрения психологии.

— Дома начать сложнее. Все же обстановка не та. Мы привыкли дома отдыхать и расслабляться. Поэтому для дополнительной мотивации можно начать заниматься с домочадцами: родителями, детьми, братьями и сестрами. Так будет легче в первое время. Потом, когда лень начнет наступать, нужно поддерживать друг друга. Главное, выработать привычку.

— Что из себя представляют занятия дома?

— Опять же, не стоит себе устраивать «потовыжималку». 10-15 минут утром будет вполне достаточно. Этого времени как раз хватит на растяжку, разминку и приведение мышц в тонус.

— Из чего должна состоять зарядка?

— Сперва делаем разминку. Идем сверху вниз. Сначала шея, потом плечи, локти, кисти, потом таз, затем колени и ступни. Далее можно приступать к растяжке. Очень важно в такой последовательности, иначе можно травмироваться.

— А потом?

— Далее можно постоять в планке. Это очень полезное упражнение для людей с сидячей работой. Оно имеет накопительный эффект. Затем поотжиматься в меру возможностей, поприседать.

Отличное управжение лодочка, причем, в обе стороны. Сперва лежим на спине, руки вдоль туловища, чуть поднимаем ноги и тело и замираем, как в планке. Потом переворачиваемся на живот и прогибаемся в спине, поднимая тело и ноги. Здесь отлично прорабатываются мышцы спины и пресса в статике – отлично для тех, кто долго находится в одном положении.

— Насколько все это должно быть интенсивно?

— Во время зарядки не надо усердствовать, потеть. Наша задача привести мышцы в тонус, а не уработаться с самого утра.

— Это стандартный набор для утренней гимнастики?

— Да. Однако если, например, болит спина то можно добавить специальные упражнения. Можно лежа на животе, прогибаться в спине за счет упора руками в пол. Постепенно. Еще можно, лежа на спине, поднимать прямые ноги до угла в 90%. Тут и растяжка, и косые мышцы пресса прокачиваются. Также можно лежа на спине, расставив руки в стороны, скручивать тело, чтобы противоположной ногой касаться руки.

— Что можете сказать по поводу здоровья детей?

— Скажу, что им надо серьезно заниматься. Раньше в спортивную гимнастику мы детей отбирали, искали самородков, очень много отсевали, теперь все наоборот. Детей мы уже не отбираем, а набираем, так как общая подготовка стала хуже.

— В чем проявляется?

— Раньше все поголовно умели бегать, прыгать, была координация движений. Сейчас же дети все чаще бегают на пятках, довольно неуклюжи. Не знаю, почему так. Наверное, потому что все меньше времени проводят на улице, играя и бегая. Еще все чаще встречается лишний вес. Я считаю, что все это следствия планшетов, смартфонов и телевизоров.

— И что делать?

— Я советую всем родителям больше заниматься с детьми, выгонять их на улицу, подавать пример здорового образа жизни. Можно начать вместе с ребенком делать зарядку по утрам. Эффект будет колоссальный. И не только в физическом плане, но и в эмоциональном. Здесь очень важно ощутить разницу в ощущениях в течение дня после зарядки, и когда ее не было. Поверьте, она очень заметна.

Похожие Новости

Прошунин: в Сочи встретили четырехмиллионного туриста

Прошунин: в Сочи встретили четырехмиллионного туриста

Алексей Елагин
10:38 Июль 15 2025
0
Во вторник, 15 июля, в Сочи встретили четырехмиллионного туриста. Об этом в своем Telegram-канале сообщил...
В четырех детсадах Сочи реализуют проекты инициативного бюджетирования

В четырех детсадах Сочи реализуют проекты инициативного бюджетирования

Алексей Елагин
17:03 Июль 13 2025
0
В 2025 году четырех детских садах Сочи планируют реализовать проекты инициативного бюджетирования. Об этом в...
За час с небольшим в небе над Кубанью сегодня сбили три украинских дрона

За час с небольшим в небе над Кубанью сегодня сбили три украинских дрона

Виктор
13:20 Июль 12 2025
0
С 10:00 до 11:20 по московскому времени российские средства противовоздушной обороны обнаружили и уничтожили восемь...
Российские ПВО отразили атаку дронов: один БПЛА сбит над Краснодарским краем

Российские ПВО отразили атаку дронов: один БПЛА сбит над Краснодарским краем

Виктор
08:32 Июль 12 2025
0
В ночь с 11 на 12 июля силы противовоздушной обороны России перехватили и уничтожили 33...
Новости СМИ2
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
16+

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

No Result
View All Result
  • Главная
  • Новости Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мисс Русское Радио
  • Происшествие
  • Культура
  • Общество
  • Спорт
  • Политика
  • Бизнес
  • Социальная сфера
  • Важное
  • Экономика

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

Сайт использует cookie и сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16.
Оставаясь у нас, Вы соглашаетесь с их обработкой.

  • Согласие на обработку персональных данных
  • Политика по защите персональных данных