В последние несколько лет велосипед стал олицетворением современности, заботы об экологии и, конечно, о своем здоровье.
В Сочи поймали эту волну и собираются превратить город в настоящий велокурорт. На улицах курорта уже готовят соответствующую инфраструктуру. В планах заявлено возведение приморской набережной, которая буде опоясывать широкие пляжи. Планируемая длина 15 километров. Там будет 15 километров пешеходной и отдельной комфортной велозоны.
Туристы, приехав через пару лет в Сочи, не узнают город. Он превратится в велосипедный курорт, заверяют жители и гости города.
В Сочи на дорогах и набережных, на площадях Олимпийского парка и на летних грунтовых спусках Красной Поляны почти всегда можно увидеть множество велосипедистов. Есть даже особая разновидность в велоспорте – зимний велосипед: когда на особо подготовленном велобайке, с лыжей впереди и кевларовой “гусеницей” сзади, спортсмены преодолевают заснеженные спуски на горных курортах.
А на шоссе в Сочи часто можно видеть велогонщиков в сопровождении спецавтомобиля, который помогает спортсменам в пути и предупреждает о велосипедистах других участников движения.
В горах Красной Поляны, по пути в Солохаул, на живописных склонах в Лазаревском районе – развито движение горных велосипедистов. Это особый вид спорта: толстые шины, крепкая и надежная рама спортбайка, сильные тормоза, шлем, напоминающий мотоциклетный и защитное снаряжение.
Почему велосипед – это полезно?
Во-первых, это отличная кардионагрузка. Во время занятий на велосипеде развивается сердечно-сосудистая система, ведь сердце –это та же мышца. Чем она сильнее, тем крепче здоровье.
Еще ежедневные занятия велоспортом также снижают риск диабета, так как физическая нагрузка позволяет лучше контролировать уровень инсулина.
Во-вторых, прогулка на велосипеде отлично поднимает настроение и позволяет бороться со стрессом. Проще говоря, когда вы едете на велосипеде, вы забываете о своих беспокойствах. Не стоит забывать, что позитива добавляет кислород, который в большом количестве поступает в легкие. Вторым фактором, работающим на позитив, является сама физическая нагрузка.
В-третьих, велосипед менее опасен бега. Во время катания на велосипеде ваши суставы меньше страдают от трения, которое возникает, например, при беге по твердой поверхности. Таким образом, ваши колени и лодыжки защищены, и вы можете кататься не только по городским дорогам, но и за городом.
В-четвертых, с помощью велосипеда можно избавиться от лишнего веса. Разумеется, чем чаще и интенсивнее будут занятия, тем быстрее килограммы будут таять. Езда на велосипеде в среднем темпе в течение часа помогает сжечь порядка 300 калорий.
В –пятых, велосипед более проходим, нежели машина. С ним можно отлично путешествовать и даже узнавать что-то новое в своем городе, не говор уже о близлежащих окрестностях.
Какие мышцы тренируются?
Считается, что работают только мышцы ног, но на самом деле в той или иной степени задействованы мышцы всего тела. Например, если поехать по бездорожью, по холмам, то на следующий день вы ощутите приятную мышечную боль в руках и плечах.
Пресс включается, когда работают мышцы-стабилизаторы корпуса и при езде стоя.
Подвздошная мышца играет важную роль в управлении велосипедом, потому что отвечает за сгибание и разгибание ноги в колене при интенсивной работе бедра.
Ягодицы помогают удерживать равновесие и контролировать правильное положение корпуса.
Разумеется, бедра и икры больше всего задействованы в велоспорте. Пик работы – при полном круговом педалировании и максимальном сцеплении стопы с педалью.
В тренировках на велосипеде много плюсов, не только спортивных, но самый главный из них: доступность купить двухколесного друга сейчас можно за очень гуманны деньги. Эта инвестиция окупится неоднократно, ведь поездки будут приносить не только радость, но и сделают вас более спортивным и подтянутым.
