• Latest
  • В тренде
  • Все
  • Новости Сочи
В Сочи водитель перевозил детей в прицепе, рискуя их жизнью

20:34
В Сочи водитель перевозил детей в прицепе, рискуя их жизнью

Пушистый хаски из Краснодара стал звездой соцсетей, укрывшись в магазине от жары

19:44
Пушистый хаски из Краснодара стал звездой соцсетей, укрывшись в магазине от жары

Прогноз погоды на пятницу и субботу 4 и 5 июля для жителей и гостей Кубани

19:27
Прогноз погоды на пятницу и субботу 4 и 5 июля для жителей и гостей Кубани

Константин Затулин помогает жителям сочинского СНТ решить коммунальные проблемы

19:24
Константин Затулин обратился к участникам встречи, посвященной 100-летию Почетного сочинца Вячеслава Воронкова

Экстремальный прогноз погоды на четверг 3 июля в Краснодарском крае

19:22
Экстремальный прогноз погоды на четверг 3 июля в Краснодарском крае

На железной дороге в Динской пенсионерка погибла под колесами поезда

18:27
На железной дороге в Динской пенсионерка погибла под колесами поезда

Ночные разборки краснодарских мужчин: крики, летящие предметы и утренние жалобы

18:14
Ночные разборки краснодарских мужчин: крики, летящие предметы и утренние жалобы

В Краснодарском крае агент СБУ получил 13 лет колонии за госизмену

16:32
В Краснодарском крае агент СБУ получил 13 лет колонии за госизмену

Турецкий кот ищет дом: как сложилась судьба известного путешественника на Кубани

14:38
Турецкий кот ищет дом: как сложилась судьба известного путешественника на Кубани

В Сочи 22-летнего парня задержали за пропаганду экстремизма

13:23
В Сочи 22-летнего парня задержали за пропаганду экстремизма

Константин Затулин помогает жителям сочинского СНТ решить коммунальные проблемы

11:32
Константин Затулин помогает инвалиду из Сочи получить положенный по закону земельный участок

В Краснодаре полиция проверяет информацию о резавшем собак мужчине

11:00
В Краснодаре полиция проверяет информацию о резавшем собак мужчине

ЕЩЁ
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
Четверг, Июль 3, 2025
No Result
View All Result
Новости Сочи
  • Главная
  • Новости
    • Все
    • Автоновости
    • Бизнес
    • Интервью
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествие
    • Социальная сфера
    • Спорт
    • ЧМ 2018 в Сочи
    • Экономика
    В Сочи водитель перевозил детей в прицепе, рискуя их жизнью

    В Сочи водитель перевозил детей в прицепе, рискуя их жизнью

    Прогноз погоды на пятницу и субботу 4 и 5 июля для жителей и гостей Кубани

    Прогноз погоды на пятницу и субботу 4 и 5 июля для жителей и гостей Кубани

    Константин Затулин помогает жителям сочинского СНТ решить коммунальные проблемы

    Константин Затулин обратился к участникам встречи, посвященной 100-летию Почетного сочинца Вячеслава Воронкова

    Экстремальный прогноз погоды на четверг 3 июля в Краснодарском крае

    Экстремальный прогноз погоды на четверг 3 июля в Краснодарском крае

    На железной дороге в Динской пенсионерка погибла под колесами поезда

    На железной дороге в Динской пенсионерка погибла под колесами поезда

    Ночные разборки краснодарских мужчин: крики, летящие предметы и утренние жалобы

    Ночные разборки краснодарских мужчин: крики, летящие предметы и утренние жалобы

    В Краснодарском крае агент СБУ получил 13 лет колонии за госизмену

    В Краснодарском крае агент СБУ получил 13 лет колонии за госизмену

    Турецкий кот ищет дом: как сложилась судьба известного путешественника на Кубани

    Турецкий кот ищет дом: как сложилась судьба известного путешественника на Кубани

    В Сочи 22-летнего парня задержали за пропаганду экстремизма

    В Сочи 22-летнего парня задержали за пропаганду экстремизма

    Константин Затулин помогает жителям сочинского СНТ решить коммунальные проблемы

    Константин Затулин помогает инвалиду из Сочи получить положенный по закону земельный участок

  • Наше Радио
  • Отдых в Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мобилизация
  • ТОП-5
  • Хочу работать здесь
Взгляд из Сочи
на ЮГ РОССИИ
Новости Сочи
Взгляд из Сочи на ЮГ РОССИИ
Главная Здоровье

К чему приводит эмоциональное выгорание?

Сегодня разбираемся с эмоциональным выгоранием и способами борьбы с этим психологическим недугом

15:07, 12.09.2019
в Здоровье
К чему приводит эмоциональное выгорание?
Фото: NewsInfo.Ru

Нет сил работать и опускаются руки? Работа раздражает до зубного скрежета? Не торопитесь всё списывать на обычную лень. Вполне возможно, что у вас эмоциональное выгорание.Недавно в НИИ медицины труда им. академика Н. Измерова назвали признаки профессионального выгорания, или «состояния полного истощения». Ниже приведены его основные признаки:

— Человек испытывает чувство опустошённости,

— Снижается работоспособность,

— Появляются эмоциональные срывы,

— Работа вызывает негативные эмоции,

— Человек вступает в конфликты с окружающими,

— Появляются головные боли, раздражительность, нарушения сна.

Эмоциональное выгорание свойственно представителям разных профессий, в частности: медикам, учителям, сотрудникам полиции, пилотам и социальным работникам.

Как отличить выгорание от усталости?

Усталость проходит после отдыха, а выгорание — нет. В этом состоянии вы перестаёте стремиться к тому, что раньше приносило радость.

Поскольку выгорание является третьей стадией стресса — истощением, то избежать его можно разными способами:

  1. Предупредить выгорание. Это можно сделать за счёт большей определённости. То есть элементарная постановка целей, составление плана на ближайшие год-два, чёткие представления о конкретных жизненных/профессиональных/личных задачах способны значительно снизить стресс как в профессиональной сфере, так и в целом в жизни.
  2. Справиться с чрезмерным напряжением, восстановить силы, когда заметили первые признаки чрезмерной усталости. То есть взять отпуск, дополнительные выходные или хотя бы переключиться с одного вида деятельности на другой.
  3. Обратиться к специалисту, если обнаружили у себя: потерю интереса к работе, утрату вкуса еды, не способность почувствовать себя энергичным даже с утра, раздражительность по пустякам, потерю чувства юмора, ухудшение памяти и внимания, чрезмерную впечатлительность.

Что делать в таком состоянии?

Рекомендации по сохранению психологического здоровья, комфорта и благополучия даёт Юлия Макаревская, доцент кафедры психологии и дефектологии, руководитель Центра психологической помощи «Форма жизни»:

— Следить за своим настроением так же, как мы следим за своим внешним видом. Выработать привычку к спокойному, уравновешенному и сбалансированному внутреннему состоянию.

— Замедлиться. Это заблуждение: если мы всё время в делах или куда-то спешим, значит, всё «под контролем» и ничего плохого не случится. На самом деле всё иначе. Спешка, перенагруженность делами ведёт к переутомлению, раздражительности и, как следствие, к ошибкам, иногда очень серьёзным.

— Нужно найти свой оптимальный жизненный темп («золотую середину», гармонию) — наиболее успешный и эффективный в работе и личной жизни, и стараться этот темп поддерживать. Главное, почувствовать психологический комфорт: хорошее настроение и удовлетворенность собой и жизнью.

— Время от времени делать небольшой перерыв в делах. Если возникает внутренняя напряженность «гонка в никуда», нужно вовремя остановиться — на несколько часов или несколько дней. Отключить телефоны, выспаться, перебрать бумаги, подумать, вспомнить самого себя. А потом снова включиться в жизнь и работу.

Самое главное: старайтесь наполнять выгоревший сосуд с эмоциями. Ищите радость в обычных делах, в общении с семьёй, с друзьями. Радуйте себя, хвалите и уважайте.

Тэги: Здоровье СочиМДЦ Элисаэмоциональное выгорание

Похожие Новости

Кубанские ученые создают инновационный гидрогель для заживления тканей рта

Кубанские ученые создают инновационный гидрогель для заживления тканей рта

Виктор
21:06 Июнь 28 2025
0
Специалисты Кубанского государственного медицинского университета при поддержке программы «Приоритет 2030» создают уникальный гидрогель, способствующий быстрой...
На Кубани спасли новорожденного с редким пороком пищевода

На Кубани спасли новорожденного с редким пороком пищевода

Виктор
22:39 Июнь 26 2025
0
В Детской краевой клинической больнице Краснодара провели сложнейшую операцию новорожденному с атрезией пищевода и трахеопищеводным...
В Новороссийске врачи спасли девочку, удалив из ее желудка гигантский ком волос

В Новороссийске врачи спасли девочку, удалив из ее желудка гигантский ком волос

Виктор
19:50 Июнь 19 2025
0
В Городской больнице №1 Новороссийска врачи провели необычную операцию четырехлетней пациентке, поступившей с симптомами острого...
В Краснодаре все педиатры уволились из новой детской поликлиники

В Краснодаре все педиатры уволились из новой детской поликлиники

Виктор
07:25 Июнь 06 2025
0
Недавно открывшийся филиал детской поликлиники №13 на улице Бовкуна, расположенный между поселками Российский и Индустриальный,...
Новости СМИ2
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
16+

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

No Result
View All Result
  • Главная
  • Новости Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мисс Русское Радио
  • Происшествие
  • Культура
  • Общество
  • Спорт
  • Политика
  • Бизнес
  • Социальная сфера
  • Важное
  • Экономика

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

Сайт использует cookie и сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16.
Оставаясь у нас, Вы соглашаетесь с их обработкой.

  • Согласие на обработку персональных данных
  • Политика по защите персональных данных