• Latest
  • В тренде
  • Все
  • Новости Сочи
В Краснодаре пятый день ищут 19-летнего парня

18:24
В Краснодаре пятый день ищут 19-летнего парня

В Краснодаре нашли пропавшего 20-летнего парня

18:16
В Краснодаре нашли пропавшего 20-летнего парня

В Краснодарском крае построят 36 ФАПов

18:01
В Краснодарском крае построят 36 ФАПов

Благодаря депутату Юнанову в сочинской поликлинике №3 появились новые кровати

18:01
Благодаря депутату Юнанову в сочинской поликлинике №3 появились новые кровати

Где будут отключать свет в Сочи 17 и 18 мая

17:42
Где будут отключать свет в Сочи 17 и 18 мая

В Сочи около 50 тысяч человек могут остаться без воды

16:42
В Сочи около 50 тысяч человек могут остаться без воды

В Сочи строят и проектируют более 25 соцобъектов

16:30
В Сочи строят и проектируют более 25 соцобъектов

На Кубани пьяный водитель без прав устроил ДТП: он в больнице

15:09
На Кубани пьяный водитель без прав устроил ДТП: он в больнице

Жительница Кубани зарезала бывшего мужа

14:21
Жительница Кубани зарезала бывшего мужа

На Кубани женщина насмерть сбила 15-летнего велосипедиста

13:14
На Кубани женщина насмерть сбила 15-летнего велосипедиста

«Ночь музеев» на Кубани пройдет в очном формате

12:50
«Ночь музеев» на Кубани пройдет в очном формате

В Краснодаре отреставрировали Екатерининский кафедральный собор

11:55
В Краснодаре отреставрировали Екатерининский кафедральный собор

ЕЩЁ
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
Вторник, Май 17, 2022
No Result
View All Result
Новости Сочи
  • Главная
  • Новости
    • Все
    • Автоновости
    • Бизнес
    • Интервью
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествие
    • Социальная сфера
    • Спорт
    • ЧМ 2018 в Сочи
    • Экономика
    В Краснодаре пятый день ищут 19-летнего парня

    В Краснодаре пятый день ищут 19-летнего парня

    В Краснодаре нашли пропавшего 20-летнего парня

    В Краснодаре нашли пропавшего 20-летнего парня

    В Краснодарском крае построят 36 ФАПов

    В Краснодарском крае построят 36 ФАПов

    Благодаря депутату Юнанову в сочинской поликлинике №3 появились новые кровати

    Благодаря депутату Юнанову в сочинской поликлинике №3 появились новые кровати

    Где будут отключать свет в Сочи 17 и 18 мая

    Где будут отключать свет в Сочи 17 и 18 мая

    В Сочи около 50 тысяч человек могут остаться без воды

    В Сочи около 50 тысяч человек могут остаться без воды

    В Сочи строят и проектируют более 25 соцобъектов

    В Сочи строят и проектируют более 25 соцобъектов

    На Кубани пьяный водитель без прав устроил ДТП: он в больнице

    На Кубани пьяный водитель без прав устроил ДТП: он в больнице

    Жительница Кубани зарезала бывшего мужа

    Жительница Кубани зарезала бывшего мужа

    На Кубани женщина насмерть сбила 15-летнего велосипедиста

    На Кубани женщина насмерть сбила 15-летнего велосипедиста

  • Наше Радио
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
Взгляд из Сочи на ЮГ РОССИИ
Новости Сочи
Главная Здоровье

К чему приводит эмоциональное выгорание?

Сегодня разбираемся с эмоциональным выгоранием и способами борьбы с этим психологическим недугом

15:07, 12.09.2019
в Здоровье
К чему приводит эмоциональное выгорание?
Фото: NewsInfo.Ru

Нет сил работать и опускаются руки? Работа раздражает до зубного скрежета? Не торопитесь всё списывать на обычную лень. Вполне возможно, что у вас эмоциональное выгорание.Недавно в НИИ медицины труда им. академика Н. Измерова назвали признаки профессионального выгорания, или «состояния полного истощения». Ниже приведены его основные признаки:

— Человек испытывает чувство опустошённости,

— Снижается работоспособность,

— Появляются эмоциональные срывы,

— Работа вызывает негативные эмоции,

— Человек вступает в конфликты с окружающими,

— Появляются головные боли, раздражительность, нарушения сна.

Эмоциональное выгорание свойственно представителям разных профессий, в частности: медикам, учителям, сотрудникам полиции, пилотам и социальным работникам.

Как отличить выгорание от усталости?

Усталость проходит после отдыха, а выгорание — нет. В этом состоянии вы перестаёте стремиться к тому, что раньше приносило радость.

Поскольку выгорание является третьей стадией стресса — истощением, то избежать его можно разными способами:

  1. Предупредить выгорание. Это можно сделать за счёт большей определённости. То есть элементарная постановка целей, составление плана на ближайшие год-два, чёткие представления о конкретных жизненных/профессиональных/личных задачах способны значительно снизить стресс как в профессиональной сфере, так и в целом в жизни.
  2. Справиться с чрезмерным напряжением, восстановить силы, когда заметили первые признаки чрезмерной усталости. То есть взять отпуск, дополнительные выходные или хотя бы переключиться с одного вида деятельности на другой.
  3. Обратиться к специалисту, если обнаружили у себя: потерю интереса к работе, утрату вкуса еды, не способность почувствовать себя энергичным даже с утра, раздражительность по пустякам, потерю чувства юмора, ухудшение памяти и внимания, чрезмерную впечатлительность.

Что делать в таком состоянии?

Рекомендации по сохранению психологического здоровья, комфорта и благополучия даёт Юлия Макаревская, доцент кафедры психологии и дефектологии, руководитель Центра психологической помощи «Форма жизни»:

— Следить за своим настроением так же, как мы следим за своим внешним видом. Выработать привычку к спокойному, уравновешенному и сбалансированному внутреннему состоянию.

— Замедлиться. Это заблуждение: если мы всё время в делах или куда-то спешим, значит, всё «под контролем» и ничего плохого не случится. На самом деле всё иначе. Спешка, перенагруженность делами ведёт к переутомлению, раздражительности и, как следствие, к ошибкам, иногда очень серьёзным.

— Нужно найти свой оптимальный жизненный темп («золотую середину», гармонию) — наиболее успешный и эффективный в работе и личной жизни, и стараться этот темп поддерживать. Главное, почувствовать психологический комфорт: хорошее настроение и удовлетворенность собой и жизнью.

— Время от времени делать небольшой перерыв в делах. Если возникает внутренняя напряженность «гонка в никуда», нужно вовремя остановиться — на несколько часов или несколько дней. Отключить телефоны, выспаться, перебрать бумаги, подумать, вспомнить самого себя. А потом снова включиться в жизнь и работу.

Самое главное: старайтесь наполнять выгоревший сосуд с эмоциями. Ищите радость в обычных делах, в общении с семьёй, с друзьями. Радуйте себя, хвалите и уважайте.

Тэги: Здоровье СочиМДЦ Элисаэмоциональное выгорание
Предыдущий

Житель Владикавказа украл у сочинца 100 тысяч

Следующая

Украл, спрятал – в тюрьму: сочинец украл с парковки электросамокаты

Новости СМИ2

Похожие Новости

На Кубани каждый год около 50 тысяч человек сдают кровь

В Краснодаре женщина запретила оперировать восьмилетнего сына с онкологией

Мария Евстигнеева
12:55 Август 24 2021
0
В Краснодаре женщина запретила медикам проводить операцию своему восьмилетнему сыну, страдающим онкологией. Согласно заключению врачей,...
Сосудистые центры Кубани получат 323 млн рублей на оборудование

Сосудистые центры Кубани получат 323 млн рублей на оборудование

Нина Куряшкина
16:35 Январь 31 2021
0
Сосудистые центры Кубани получат 323 млн рублей на оборудование. Средства на дооснащение выделены в рамках...
Краснодарский край получил свыше 17 тысяч доз вакцины от коронавируса

Краснодарский край получил свыше 17 тысяч доз вакцины от коронавируса

Нина Куряшкина
09:40 Январь 27 2021
0
Краснодарский край получил свыше 17 тысяч доз вакцины от коронавируса. О прививочной компании рассказали в...
В Сочи скончались еще пятеро пациентов с коронавирусом

Поликлиники Краснодара продолжают массовую вакцинацию от коронавируса

Нина Куряшкина
12:56 Январь 25 2021
0
Поликлиники Краснодара приступили к массовой вакцинации от коронавируса. Получить прививку все желающие могут бесплатно. Как...
Следующая
Украл, спрятал – в тюрьму: сочинец украл с парковки электросамокаты

Украл, спрятал – в тюрьму: сочинец украл с парковки электросамокаты

Новости СМИ2
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
16+

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15

О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

No Result
View All Result
  • Главная
  • Новости Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мисс Русское Радио
  • Происшествие
  • Культура
  • Общество
  • Спорт
  • Политика
  • Бизнес
  • Социальная сфера
  • Важное
  • Экономика

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15

О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS