В понятие здорового образа жизни (ЗОЖ) каждый человек вкладывает свой смысл. Для кого-то ЗОЖ – это отказ от лишней конфеты с чаем за семейным ужином, а для кого-то – культ собственного тела.
В ЗОЖ традиционно включают следующие пункты: правильное питание, физическая активность, эмоциональное равновесие, профилактические обследования у врача. Можно ли из этих пунктов выделить что-то одно?
Свою точку зрения высказывает Виктор Леншин, директор МДЦ «ЭЛИСА»:
ЗОЖ складывается из нескольких факторов и выделять из них что-то одно бессмысленно. В первую очередь нужно осознавать свой образ жизни и пересматривать уже его. То есть те вещи, которые мы делаем каждый день – из них и складывается образ жизни.
Если вы каждый день делаете что-либо нехорошее для организма, то в перспективе негативный эффект будет накапливаться. На что обратить внимание?
Режим сна и бодрствование, который у каждого человека индивидуален. Сон – жутко важная вещь и у каждого человека существует свой режим жизни. Не забывайте про отдых, который должен быть каждый день.
Следом идут важные факторы: физическая активность человека и правильное питание.
Питание лучше рассматривать не с точки зрения диет. Важнее другое – насколько еда полноценная, разнообразная и насколько в ней соблюдён баланс белков, жиров, углеводов. Мы каждый день теряем микроэлементы и их нужно восполнять. Я не сторонник всевозможных диет, поскольку в них есть перекос всей системы рационального питания.
Чрезмерное увлечение ЗОЖ – это нездорОво!
Типичная ситуация: человек посвящает всю свою жизнь подсчёту калорий, тренировкам и всему, что направлено только на совершенствование его тела. Но мы ведь живём среди других людей, строим с ними отношения, создаём семьи… Культ собственного тела – это своего рода эгоизм. Человек живёт не ради семьи, близких людей, а ради себя. Во всём нужна мера.
Существует связь между тем, что когда ты живёшь для кого-то, то это служение поддерживает здоровье долгие годы. Организм сам начинает подстраиваться под нужный ритм, подсказывать, что нужно делать для создания гармонии. В любом случае ЗОЖ не предполагает, что вы насильно заставляете себя что-то делать, а что-то нет.
ЗОЖ – это осознанный выбор, который должен приносить удовольствие!
Лицензия № ЛО 23-01-012003 от 31 января 2018г.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
