• Latest
  • В тренде
  • Все
  • Новости Сочи
На Кубани грузовая Газель с овощами перевернулась на трассе Сочи — Джубга

00:55
На Кубани грузовая Газель с овощами перевернулась на трассе Сочи — Джубга

Август на Кубани: синоптики предупредили об «огненном финише» лета

00:43
Август на Кубани: синоптики предупредили об «огненном финише» лета

Жители Краснодара вечером 9 июля сообщили о громком звуке, похожем на взрыв

23:30
Жители Краснодара вечером 9 июля сообщили о громком звуке, похожем на взрыв

В Сочи ребенок от скуки поджёг пальму у детской площадки

22:30
В Сочи ребенок от скуки поджёг пальму у детской площадки

В Краснодаре ограничат движение на улице Почтовой из-за строительства ливневки

21:26
В Краснодаре ограничат движение на улице Почтовой из-за строительства ливневки

В Сочи приземлились влюбленные пары после свадебной церемонии в небе

21:22
В Сочи приземлились влюбленные пары после свадебной церемонии в небе

Попытка украсть лес у нацпарка в Сочи закончилась судимостью и приговором

21:20
Попытка украсть лес у нацпарка в Сочи закончилась судимостью и приговором

Цены на черешню и клубнику в Краснодаре взлетели до 550 рублей за килограмм

21:15
Цены на черешню и клубнику в Краснодаре взлетели до 550 рублей за килограмм

Новые рейсы свяжут Нальчик и Сочи дважды в неделю уже с августа

21:14
Новые рейсы свяжут Нальчик и Сочи дважды в неделю уже с августа

Новые рейсы свяжут Нальчик и Сочи дважды в неделю уже с августа

21:06
Новые рейсы свяжут Нальчик и Сочи дважды в неделю уже с августа

Геленджик не выдержит наплыва туристов из-за дефицита отелей

21:05
Геленджик не выдержит наплыва туристов из-за дефицита отелей

Врачи Краснодара могут получить 1,5 миллиона рублей на ипотеку

20:33
Врачи Краснодара могут получить 1,5 миллиона рублей на ипотеку

ЕЩЁ
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
Четверг, Июль 10, 2025
No Result
View All Result
Новости Сочи
  • Главная
  • Новости
    • Все
    • Автоновости
    • Бизнес
    • Интервью
    • Культура
    • Образование
    • Общество
    • Погода
    • Политика
    • Происшествие
    • Социальная сфера
    • Спорт
    • ЧМ 2018 в Сочи
    • Экономика
    На Кубани грузовая Газель с овощами перевернулась на трассе Сочи — Джубга

    На Кубани грузовая Газель с овощами перевернулась на трассе Сочи — Джубга

    Август на Кубани: синоптики предупредили об «огненном финише» лета

    Август на Кубани: синоптики предупредили об «огненном финише» лета

    Жители Краснодара вечером 9 июля сообщили о громком звуке, похожем на взрыв

    Жители Краснодара вечером 9 июля сообщили о громком звуке, похожем на взрыв

    В Сочи ребенок от скуки поджёг пальму у детской площадки

    В Сочи ребенок от скуки поджёг пальму у детской площадки

    В Краснодаре ограничат движение на улице Почтовой из-за строительства ливневки

    В Краснодаре ограничат движение на улице Почтовой из-за строительства ливневки

    В Сочи приземлились влюбленные пары после свадебной церемонии в небе

    В Сочи приземлились влюбленные пары после свадебной церемонии в небе

    Попытка украсть лес у нацпарка в Сочи закончилась судимостью и приговором

    Попытка украсть лес у нацпарка в Сочи закончилась судимостью и приговором

    Цены на черешню и клубнику в Краснодаре взлетели до 550 рублей за килограмм

    Цены на черешню и клубнику в Краснодаре взлетели до 550 рублей за килограмм

    Новые рейсы свяжут Нальчик и Сочи дважды в неделю уже с августа

    Новые рейсы свяжут Нальчик и Сочи дважды в неделю уже с августа

    Новые рейсы свяжут Нальчик и Сочи дважды в неделю уже с августа

    Новые рейсы свяжут Нальчик и Сочи дважды в неделю уже с августа

  • Наше Радио
  • Отдых в Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мобилизация
  • ТОП-5
  • Хочу работать здесь
Взгляд из Сочи
на ЮГ РОССИИ
Новости Сочи
Взгляд из Сочи на ЮГ РОССИИ
Главная Здоровье

Сколько раз в день нужно есть?

Об этом рассказывает специалист-нутрициолог

13:11, 18.07.2019
в Здоровье
Сколько раз в день нужно есть?

Если вы напишите в поисковой строке браузера вопрос «Сколько раз в день нужно есть?», то получите с десяток разных ответов. В эпоху массового увлечения правильным питанием классическую схему трёхразового приёма пищи (завтрак, обед и ужин) штормит в разные стороны.

Точки зрения по поводу режима питания отличаются у гастроэнтерологов, диетологов и фитнес-тренеров. Кому верить? Диетологи и нутрициологи рекомендуют при составлении графика питания ориентироваться на время пробуждения и отхода ко сну.

Так, например, если вы просыпаетесь в 7:00, то первый приём пищи должен быть в течение 1,5 часов после пробуждения, — объясняет нутрициолог Анастасия Старецева. — То есть, до 9:00 вы должны позавтракать. Через 3 часа после завтрака можно сделать лёгкий перекус любым фруктом. Про чай со сладким лучше забыть, если вы следите за фигурой.

Стандартное время обеда — с 13:00 до 14:00. Не забывайте, что обед должен быть полноценным приёмом пищи.

До ужина можно вставить лёгкий перекус овощами или фруктами. Что касается ужина, то, чтобы избежать ночных забегов к холодильнику, он должен быть полноценным (за 3 часа до сна), включать в себя белковую и углеводную составляющие. Фрукты вечером лучше не есть, так как фруктоза в печени метаболизируется в глюкозу. Хочется есть после ужина? Можете без угрызений совести сделать себе лёгкий овощной салат.

Можно ли пить кисломолочные продукты на ночь?

Вечером рекомендуется отказаться не только от фруктов, но и от молочных и кисломолочных продуктов, сладких йогуртов. При наличии у человека инсулинорезистентности, употребление кисломолочных продуктов может провоцировать выброс инсулина. Сам по себе инсулин тормозит процесс жиросжигания и стимулирует выброс гормона альдостерона, что может приводить к отёкам.

Не забывайте, что режим питания может варьироваться от физической активности человека. Если, например, вы занимаетесь тяжёлой атлетикой, то, разумеется, график питания у вас будет другой. Если у вас есть хронические заболевания ЖКТ, то это тоже отражается на режиме питания и промежутках между приёмами пищи.

Материал подготовлен при участии специалистов МДЦ «ЭЛИСА».

№ ЛО-23-01-012003 от 31.01.2018 выдана Министерством здравоохранения Краснодарского края.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Тэги: МДЦ ЭлисаПитание в Сочи

Похожие Новости

На Кубани впервые провели операцию по замене клапана по принципу «матрешки»

На Кубани впервые провели операцию по замене клапана по принципу «матрешки»

Виктор
23:14 Июль 06 2025
0
В Краснодарском крае врачи НИИ-ККБ №1 совершили прорыв в кардиохирургии, успешно выполнив первую операцию по...
Кубанские ученые создают инновационный гидрогель для заживления тканей рта

Кубанские ученые создают инновационный гидрогель для заживления тканей рта

Виктор
21:06 Июнь 28 2025
0
Специалисты Кубанского государственного медицинского университета при поддержке программы «Приоритет 2030» создают уникальный гидрогель, способствующий быстрой...
На Кубани спасли новорожденного с редким пороком пищевода

На Кубани спасли новорожденного с редким пороком пищевода

Виктор
22:39 Июнь 26 2025
0
В Детской краевой клинической больнице Краснодара провели сложнейшую операцию новорожденному с атрезией пищевода и трахеопищеводным...
В Новороссийске врачи спасли девочку, удалив из ее желудка гигантский ком волос

В Новороссийске врачи спасли девочку, удалив из ее желудка гигантский ком волос

Виктор
19:50 Июнь 19 2025
0
В Городской больнице №1 Новороссийска врачи провели необычную операцию четырехлетней пациентке, поступившей с симптомами острого...
Новости СМИ2
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
16+

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

No Result
View All Result
  • Главная
  • Новости Сочи
  • Рыбный эксперт
  • Летний отдых
  • Ура, в школу!
  • Мисс Русское Радио
  • Происшествие
  • Культура
  • Общество
  • Спорт
  • Политика
  • Бизнес
  • Социальная сфера
  • Важное
  • Экономика

Копирайт © 2018 SOCHISTREAM.RU — Новостной портал Сочи. 16+ Сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 72111 от 29.12.2017 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Адрес электронной почты info@sochistream.ru
Адрес редакции: 354002, г. Сочи, улица Черноморская, д. 15, офис 102

Главный редактор - Ратьков Андрей Геннадьевич
Телефон: +7 (915) 908 33 00, +7 (862) 555 13 15
Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных
О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ
Все порталы НМГ:
  • Кострома - K1NEWS.RU
  • Пенза - SMI58.RU
  • Иваново - KSTATI.NEWS
  • Ульяновск - ULYANOVSK.EXPRESS

Сайт использует cookie и сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16.
Оставаясь у нас, Вы соглашаетесь с их обработкой.

  • Согласие на обработку персональных данных
  • Политика по защите персональных данных